Il y a des matins où j’aimerais faire la grasse matinée. Me lever tranquillement en commençant ma journée par une tasse de café. Faire un peu de yoga pour réveiller mon corps, puis me faire couler un bain pour me détendre. J’appellerais ensuite deux amies pour prévoir un déjeuner en terrasse le midi. J’en profiterais pour aller faire un peu de shopping, peut être même aller me faire les ongles. Je rentrerais l’après-midi chez moi et me poserais sur mon canapé, ma maison bien rangée. Une bougie pour l’ambiance et un livre pour m’évader. Je réserverais ensuite un petit bar à vin pour passer une soirée sympa avec mon amoureux. J’irais ensuite dans ma chambre pour essayer 12 tenues différentes. Choisir celle qui me plait le plus, dans laquelle je me sens bien pour sortir ce soir. Après ces 45 minutes de showroom privé personnel, je prendrais 45 minutes de plus pour me faire un gommage, un masque hydratant. J’étalerais tout mon maquillage dans la salle de bain pour me mettre en beauté. Ma tenue, mon petit sac à main, et une belle soirée en perspective.

Ne vous laissez pas dominer par votre charge mentale !

Oui, certains matin, on rêve de prendre un RTT de famille, une journée rien que pour nous, une grande détente ! Mais la réalité est pour beaucoup de mamans bien différentes, surtout lorsqu’on a pas de la famille à côté pour nous garder nos bébés (et la confiance qui va avec). Alors plutôt que de vous mentir, et vous parler d’une vie d’Instagrameuse, je vais vous donner quelques conseils pour réduire votre charge mentale ! D’ailleurs, si vous voulez en savoir plus sur le sujet je vous conseil de lire mon article sur la charge mentale.

Ces astuces ne vont pas changer votre vie, mais elles vont vous amener à vous recentrer sur votre bien être, votre santé et votre organisation. Mettre en place quelques routines quotidiennes c’est ce qui va faire la différence dans votre journée !

4 Fleurs de Bach pour soulager votre charge mentale

Cherry Plum

Si vous avez l’impression d’être une cocotte minute, que tout va exploser. Si vous avez peur que tout explose, Cherry Plum est ce qu’il vous faut !

White Chesnut

SOS charge mentale en détresse. Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais de réfléchir, que vous ne pouvez pas vous détacher de votre ToDoList, prennez White Chesnut !

Star of Bethleem

Si vous avez besoin de réconfort, que vous vous sentez sombre, Star of Bethleem sera parfait pour vous !

Pine

“J’aurai du faire comme ça… J’aurai pu faire comme ceci… Je devrai peut être…”

Si vous culpabilisez, que vous ne vous sentez pas à la hauteur, pas assez forte, prenez Pine !

Prenez 5 minutes pour respirer

Oui, vous avez bien lu, il vous faudra dans votre journée 5 minutes pour respirer. Mais pourquoi ? On passe notre vie à respirer !

L’idée ici c’est de prendre un vrai moment pour bien respirer, afin de vous recentrer, faire le calme à l’intérieur de vous et atteindre un état de cohérence cardiaque. Je vous conseille d’utiliser une application qui s’appelle RespiRelax+ que vous pouvez télécharger sur Google play ou App store. Elle m’a beaucoup aidé à prendre ce temps !

💡 Mon conseil :

Allongez vous sur le dos dans votre lit, le corps droit et détendu.

Placez vos mains sous votre nombril pour aider à mieux visualiser votre respiration.

Fermez les yeux et laissez vous guider par les songs de l’application.

Inspirez profondément, puis expirez doucement jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’air.

Recommencez pendant 5 minutes en essayant de garder le même rythme de respirations

Ces 5 minutes vont vous détendre avant de dormir et vous aider à laisser de côtés votre charge mental… Puis c’est votre premier pas vers la méditation 😉 !

faites le plein d’energie, dès le reveil

L’avoine est ton ami – Le porridge est ton meilleur ami !

J’ai commencé à me faire du porridge en 2019, pendant un gros voyage de 6 mois en Amérique du Sud. Je vous garantie que les effets sont immédiats : Energie garantie pour toute la matinée. En plus l’avoine est très riche en fibre. C’est parfait pour le transit intestinal ça et c’est en plus un super allié minceur…

Puis on va pas se mentir, c’est sacrément gourmand. On y met un peu tout ce qui nous passe sur la main : un fruit, du chocolat, des oléagineux ! Le porridge, c’est la vie !

Pourquoi remplacer son pain au chocolat par un porridge ?

• pour se faire plaisir
• pour faire du bien à son corps
• pour avoir de l’énergie et vraiment bien commencer une journée

Je vous ai mis quelques recettes de Charlène sur le site. Un vrai kiff !

Prendre un bon petit déjeuner va vous éviter les coups de fatigues. On sait qu’ils accentuent le poids de la charge mentale. Alors faites le plein d’énergie, car vous en avez bien besoin !

Batchcooking – l’allié anti charge mentale

Dans la ToDoList interminable qui tourne en boucle dans notre tête, il y a celle qui nous renvoie à la question : “on mange quoi ce soir?”. Depuis ma deuxième grossesse, j’ai mis en place un agenda des repas de la semaine. C’est pareil, ça parait simple mais c’est bien ce qu’on recherche non ? De la simplicité !!!

Bon, moi je n’ai pas eu trop le choix. Imaginez vous pensez à ce que vous aller manger, ce que votre bébé de 20 mois va manger et prévoir un planning de diversification alimentaire pour votre bébé de 5 mois. Surchauffe cérébrale garantie ! Help me Please !

Faites au plus simple : un planning écrit à la main sur une feuille de papier et accroché au frigo !

Il existe aujourd’hui un tas de comptes instagram ou de livres sur le Batchcooking. Allez vers celui qui vous donne le plus envie. L’idée ici est de prendre deux heures dans la semaine pour réaliser l’ensemble des plats de la semaine. Vous allez gagné en temps, en argent et en qualité de vie c’est certain. Je dirais même que cette astuce est pour moi celle qui révolutionne le plus notre quotidien. La charge mentale est totalement divisée et on part se coucher avec le ventre plein de bons petits plats préparés par nos soins.

Hydratez votre corps !

Alors oui, on ne vous le répètera pas assez, il faut boire de l’eau ! L’eau c’est la vie, on l’a compris ! Mais je ne vous parle pas de ce type d’hydratation.

Pour bien commencer la journée, il vous faudra : une douche et une crème pour le corps.

Ca peut paraître bateau comme conseil, et pourtant vous aller voir que se mettre de la crème sur le corps, tous les matins, c’est la meilleure façon de se reconnecter à soi ! Et lorsque vous êtes connectées à vous même, vous êtes plus détendues, concentrées et pouvez donc mieux appréhender votre charge mentale. C’est aussi le moment de se trouver belle, de vous à vous avec vous-même, pour vous même. On se fait du bien et notre corps nous le rend bien ! A réaliser le soir si vous êtes plutôt douche – dodo.

Voilà, pas de recette miracle pour réduire sa charge mentale, mais quelques astuces pour être en forme, se décharger mentalement et organiser simplement sa vie domestique !

Love et la Bise !

Marina