Vous vous demandez ce qu’est l’ayurveda ? Moi aussi. Une amie m’a récemment dit qu’elle avait fait un stage de yoga et qu’elle avait découvert des pratiques ayurvédiques. J’ai fait comme si je comprennais hein ? Mais à part mes sachets de thé aux vertues ayurvédiques, je vous avoue que je n’en avais jamais vraiment entendu parlé. Alors je me suis renseignée…

Commençons par l’essence de l’ayurveda. J’ai découvert qu’il s’agit d’une ancienne pratique de guérison originaire de l’Inde vieille de plus de 3000 ans. Rien que ça ! Elle gagne en popularité dans le monde entier grâce à ses approches holistiques pour promouvoir la santé et le bien-être. Les américains adorent : retraite de yoga ayurvédique, recettes de cuisines ayurvédiques, il y en a pour tous les goûts.  Concrètement, cette pratique se fonde sur l’idée de l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme. Elle offre une gamme de techniques et de remèdes naturels pour améliorer la qualité de vie. Dans cet article, je vais vous parler des principes fondamentaux de l’Ayurveda et comment vous pouvez les intégrer dans votre quotidien pour atteindre une harmonie totale.

Principes Fondamentaux de l’Ayurveda

Les Doshas

L’Ayurveda identifie trois doshas – Vata, Pitta et Kapha – qui représentent les forces biologiques présentes dans chaque individu. Chaque dosha est associé à des caractéristiques spécifiques et à des déséquilibres potentiels. En comprenant votre dosha dominant, vous pouvez ajuster votre régime alimentaire, votre style de vie et vos pratiques de bien-être pour rétablir l’équilibre. J’ai trouvé plusieurs tests sur internet qui vous permettent de le calculer. Je vous en donne un ici un lien que vous pouvez consulter. Je ne peux en aucun cas vous certifier de son sérieux. C’était assez long et les réponses proposées n’étaient pas toujours cohérentes… à vous de tester !

Adapter le Régime Alimentaire

Selon l’Ayurveda, la nourriture joue un rôle crucial dans le maintien de la santé. En fonction de votre dosha, certains aliments peuvent être favorisés tandis que d’autres doivent être limités. Par exemple, les personnes Vata peuvent bénéficier de repas chauds et nourrissants, tandis que les individus Pitta peuvent privilégier les aliments frais et apaisants pour contrer l’excès de chaleur.

Pratiques de Bien-Être

Outre l’alimentation, l’Ayurveda encourage des pratiques de bien-être telles que la méditation, le yoga et l’aromathérapie pour équilibrer les doshas et favoriser la guérison naturelle du corps. Des techniques de respiration profonde peuvent aider à calmer l’esprit, tandis que les huiles essentielles peuvent être utilisées pour équilibrer les émotions. On retrouve ici certains principes de la naturopathie évoqués dans l’article que j’ai consacré à ce sujet : « qu’est-ce que la naturopathie« .

Intégration de l’Ayurveda dans la Vie Quotidienne

Adoptez une Routine Matinale Ayurvédique

Pour adopter une routine matinale ayurvédique, vous n’avez pas besoin de grand chose. Commencez votre journée en pratiquant l’oil pulling : faites un bain de bouche avec une cuillère à soupe d’huile (on privilégiera l’huile de coco qui est assez neutre) avec une goute d’huile essentielle de menthe poivrée par exemple. Après quelques minutes recrachez. Cette technique est apparement formidable pour l’hygiène buccal… Enchainez ensuite avec une séance de yoga ou de méditation pour équilibrer l’esprit et le corps. JE vous conseille d’aller sur Youtube et vous mettre une petite vidéo de 15 minutes pour démarrer. Terminez par un petit-déjeuner nourrissant en fonction de votre dosha dominant.

Accordez-vous des Moments de Relaxation et de Détoxification

Accordez-vous des moments de détente et de détoxification réguliers pour éliminer les toxines accumulées dans le corps. Les bains aux sels d’Epsom, les massages à l’huile chaude et les séances de sauna peuvent être bénéfiques pour purifier le corps et apaiser l’esprit. Alors tout ça, c’est des croyances bien sûr. C’est à vous de décider ce qui est bon ou non pour vous. Sachez toutefois que le sauna est interdit aux femmes enceintes, alors que le massage lui est toujours bénéfique, quelque soit son age !

Pour résumer tout ce que je viens de vous énoncer, l’Ayurveda offre une approche holistique pour promouvoir la santé et le bien-être en équilibrant les doshas et en favorisant l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Si vous souhaitez intégrer les principes de l’Ayurveda dans votre vie quotidienne, vous pouvez atteindre un état optimal de santé et de bonheur, d’après ce que j’ai lu. Cette approche vous parlera peut être plus qu’une autre. Dans le cas où cela vous intéresse, je vous conseille d’y parvenir en commençant la pratique du yoga. Inutile de commencer par des séances d’une heure. Il vous sera plus bénéfique de faire plus de séances courtes, et je vous garantie que vous verrez rapidement des changements sur votre souplesse, votre niveau globale d’énergie, votre digestion et votre humeur. Je consacrerai bientôt un article spéciale sur le yoga.

D’ici là, à bientôt.